t 100

[...] biore Deca+tesc+stanabol i przez 4tyg zrobilem 4 kilo i od tego czasu ani grama. w miare dbam o diete a do tego dorzucam odzywki bialkowe i weglowodanowe. towar jest 100% dobry!! to nie jest mj pierwszy cykl i niegdy po nich nie bralem odbloku i dopiero przed tym cylkem zjadlem 3 listki Clomidu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 [...]

[...] spróbować ułożyć własną dietę i trening redukujący. Dietę i treningi wprowadziłem 17.08.09r jednak do dzisiaj (1,5 tygodnia minęło- waga z 93,1kg na 92kg) nie są one w 100% takie jak założyłem. Zawsze znajdzie się jakieś odstępstwo... Niżej przedstawię to co sam ułożyłem i prosił bym was o ewentualne poprawki. Jestem endomorfikiem. Płeć : [...]

[...] - MRM Metabolic Whey dla uzupełnienia dziennej podaży białka (wieczorem), Ultimate Nutrition Muscle Juice jako dodatkowe kalorie zaraz po treningu (100 g z wodą). Do tego trening HST (jeśli ktoś z czytających zna się na rzecz bardzo proszę o komentarz tego planu, gdyż w umierającym dziale alternatywna droga nie można się [...]

[...] kurze całe 50 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 70 Szynka z piersi kurczaka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Przed Treningiem Chleb żytni razowy 70 Wołowina klasa I nieścięgnista 100 Ser, Edamski tłusty 40 Po Jabłko 100 Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu 150 Chleb żytni razowy 70 Szynka z piersi kurczaka 40 Kolacja Chleb żytni razowy 70 Ser [...]

[...] dla kolesia o wadze 85 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli sterydowych ZERO, 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: do grudnia osiagnac 100 kg a potem do redukcja. A taki rzeczywisty to kolega pisze mgr o wpływie anabolików na organizm w zwiazku z powyższym trzeba mu pomóc. We wtorek pierwsze próby wątrobowe [...]

[...] 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 na 4 z zapasem Witam chciałbym zacząć swój "odblock" po cyklu który zacząłem na początku stycznia i było: Oma 500mg e7d apteczna, npp 100mg e3d i metka 30mg Npp zacząłem 5 stycznia i skończyłem brać 2 kwietnia metka była brana 3 tyg jakos W czerwcu wrzuciłem bolda na jakieś 12-14 tyg i caly czas byś tesc w [...]

Witam, jestem endomorfikiem i prosze o ocene diety, odrazu mówie, że nie wyliczam btw wszystkiego co do grama, przewaznie posilki węglowodanowo-białkowe daje 100 gram np. makaronu i 250 gram miesa lub ryby w takich proporcjach, obserwuje czy waga rośnie lub nie i ewentualnie więcej jem, chciałbym tylko aby oceniliście czy same posiłki są ok, [...]

[...] , 2g białka na kg masy ciała i reszta ww, tylko ze przy takim trybie liczenia to wychodzi: B: 160g /T 60g / W 280 g A drugie podejście mówi żeby ograniczyć ww do 100-150g , dać 2 g białka i reszta tłuszczy. Co zrobić i wybrać ? Owoce bedą wjeżdżały tylko po treningu , takto węgle złożone. Trening rano na czczo koło 6 rano razem z [...]

[...] lub zamiast tego zupa Kolacja 18:00 3 kanapki tak jak śniadanie no i po 4 mięsiącach zapisałem się na siłownie jakie było to moje zdziwienie że stając na wadze ujrzałem 100 kg byłem ucieszony więc postanowiłem dorzucić coś i przyśpieszyć więc pochodziłem trochę na siłownie oczywiście amatorsko bez instruktora tzw. "na swoją rękę" co trwało [...]

[...] co do rozpisania cyklu. Myślałem o suście i dece, ale wolę zdać się na waszą wiedzę. Będzie to mój 3 cykl( 1 - 5amp Deca Norma i 200 metki ruska;2 - 10 amp test Jelfa + 100 meta razak). Po drugim było dobrze - jakieś 15 kg na sztandze, ze 4kg suchej masy. Ale nadal jest za mało, dlatego proszę o mocny cykl, żeby przyrosty były większe. [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2008r Metanabol 100 tabl 2008 końcówka 20ml Propinat 2009r Metanabol 100tab + 15ml Omnadren 250mg 2011 30 ml prolo+ 100 tabl mety 10mg phonixe 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

[...] masy miesniowej bez zalewania się, jestem ektomorfikiem ale przez to ze wydawalo mi się ze nigdy sie nie zaleje jadlem duzo szitów i szczególnie duzo pewnie nawet ponad 1000 kcal mojego zapotrzebowania, a wiec proszę was o ocene i ew poprawki: 1. Śniadanie 7.00 - no i tu nie wiem co dac chcialem dac jajka i płatki owsiane ale prawdopodobnie [...]

[...] ostro. Dziś chyba się jeszcze zastanowię i ułożę nowy plan i oczywiście dam wam do sprawdzenia. Zastanawiam się jeszcze co zrobić z klatką. Czy Katować siłę i dobić do 100? Czy masować i siła sama przyjdzie? DIETA: Ekhm... Tu jest problem ale jakoś sobię daję radę. Codziennie pykam conajmniej 140g białka, węgle ok. 4g. Wszystko jem na oko. [...]

[...] 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Ilosc bialko tlusz weglo kcal 30 min przed I posilkiem 5g mono z vitalmaxa I posilek mleko 300ml 10,2 6 14,7 156 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy chudy 100g 19,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml 3bulki pelnoziarniste :D moga być orzechy garsc orzechow i rodzynek II posilek [...]

[...] Pierś z kurczaka bez 50 10,75 0,65 0 49,5 skóry Chleb żytni pełnoziar- 40 2,68 0,72 19,12 94,8 nisty Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0,02 88,2 Łącznie: 100 13,4 11,3 19,1 232,5 3.Posiłek: Mięso z piersi indyka 50 9,6 0,35 0 42 bez skóry Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0,01 44,1 Kasza gryczana 40 5,04 1,24 25,36 134,4 [...]

Witam zamierzam przeprowadzic redukcje na clenie i efce, chce sie na maxa wyciąć :D planuje takie dawki: clen: 1 tydz: 40-40-80-80-80-0-0 2 tydz: 80-80-0-0-100-100-0 3 tydz: 0-120-120-0-0-120-120 4 tydz: 0-0-120-120-0-0-160 5 tydz: 160-0-0-160-160-0-0 w dni w ktorych biore 0mg clenu planuje efedryne 25mg + kofeine 200mg w jednej porcji przed [...]

[...] przez traktor71) 1s mały ciężar, tylko gryf 2s na 50% ciężaru docelowego 3s na 75% ciężaru docelowego 4s i 5s jako te właściwe treningowe dwie wg planu z obciążeniem 100% ciężaru docelowego (ewentualnie 6s na 100% ciężaru docelowego jeśli w planie podane 3serie? wariant 2 nieco skrócony 1s rozgrzewkowa mały ciężar, tylko gryf a kolejne [...]

[...] Martwy ciąg - 135kg (pas) Wyciskanie leżąc - 80kg Military press - nie mierzyłem SUPLEMENTY Mniej więcej raz w tygodniu gdy brakuje mi białka z diety uzupełniam Trec Whey 100, poza tym w okresie masy zjadłem Mono universala 250g i CM3 Treca 250g. Od czasu do czasu jeśli mam ochotę wypić coś kwaśnego na redukcji to BCAA HiTeca. Ogólniej u mnie [...]

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) - warzywa: [...]

[...] tygodniu moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2250 kcal ilosc potrzebnych makroskladnikow - 160b//131t/120ww 8 mleko 0,5 % t 200 g 3.5/0.5/5.1 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do tego 10 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g [...]